cwiczenia na chudy brzuch

Jestem dosc chudy i masa idzie dobrze i jeszcze z 10 kg mi brakuje do celu %-) tyle ze zaczelo sie odkladac troche tluszczu na brzuchu a w innych miejscach wyglada dobrza tzn prawie rzezba z odrobina masy, i chcialem zapytac czy jest sens robienia jakiegos kardio teraz gdyz do celu to jeszcze daleko. Ogolnie jestem ekto wiec mysle ze szybko bym [...]

Cześć wszystkim! Jestem tu nowy, nie wiem czy w dobrym dziale pisze, jak coś to mnie poprawcie :) Mam 16 lat, 176 cm i 57,5 kg. Mój metabolizm jest na tyle szybki, że nie pozwala mi przytyć. Bardzo tego żałuje .. Robie codziennie od jakiegoś czasu 8 min. ABS na brzuch. Skutkuje, bo mięśnie brzucha zaczynają się rzeźbić. Robie codziennie pompki [...]

[...] ułożyc sobie diete zeby cos tam schudnac, poki co to waga stoi ale wyglad sie troche poprawil. Do tego tez codziennie cwicze, trening na hantelkach 10-15 powtórzen po 3-4 cwiczenia, dosyć intensywny, do tego śmigam weidera. No i tak od 3 tygodni. "Dieta" wygląda tak: 1. Mleko 0,5% + platki owsiane 50g 2. Pumpernikiel 100g, szynka 100g, [...]

[...] do wakacji ( mam w planach turniej) jak i rzeźbę ciała(głownie brzuch, biceps, nogi i plecy) . Jedynym problemem jest to ze posiadam tylko hantle ;/ Jeśli macie jakiej pomysły to bardzo prosze o pomoc , napisanie mi jakie cwiczenia wykonywac i ile razy w tygodniu bo nigdy wczesniej nie mialem nic wspólnego z siłownią.z góry dzieki i pozdrawiam

Sprawa wygląda tak, że jestem typowym "zapuszczonym ekto" mam 178cm wzrostu i 81 kg wagi całe życie byłem bardzo chudy, ale ostatnimi czasu przytyłem ponad 12 kg i wszystkie te kilogramy poszły mi w brzuch i klatke piersiową przez co zrobiły mi sie cycki jak u kobity co nie wygląda zbyt ładnie, a ręce nadal są chude. Macie jakieś pomysły, [...]

[...] poprostu chce byc troche wiekszy, ale takze chcialbym zeby moje miesnie byly ladnie zarysowane i widoczne Zalozylem ze bede cwiczyc 3 razy w tyg(Pn, Sr, Pt). Wszstkie te cwiczenia mam zamiar robic podczas jednego treningu: 4*15 wyciskanie sztangi na na lawce poziomej 4*15 wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4*15 rozpietki 4*10 [...]

[...] wyczerpujacy trening. Posiadam 800 kapsulek "Olimp Creatine Mega Caps", oraz silna motywacje do diety ( planyje jesc jak najwjecej miesa, owocow, warzyw, poprostu bialko i weglowodany), tylko prosze o pomoc jak mam brac te tabsy (w jakich dawkach) i jak mam cwiczyc, na jakie cwiczenia zwrocic szczegonla uwage.. z gory wielkie dzieki.. ;]

Wiek : 16 Waga : ~62 Wzrost : ~180 Staż treningowy: Ćwiczę niesystematycznie już kilka miesięcy za namową kolegi. Nie są to jakieś rygorystyczne ćwiczenia w miarę możliwości robie a6w/abs jakieś pomki i brzuszki, latem dochodziło do tego bieganie. Co za tym idzie mam w miare ładnie zarysowany czteropakowy kaloryfer, w miarę wyglądającą klate oraz [...]

[...] mial to do konca zycia te nie wiem jak to nazwac...ok fakt twarz chuda cialo krotsze ale ciagle musze napinac zebym byl chudy =/ a tak to sredni jestem... nie wiem jakies cwiczenia?a6w? a co do jedzenia to tez sie przyda i prosze o duzy wybor XD bo nie latwo mi teraz jest =/ kasa na szkole... tata nie zyje mama ledwo xD i czy jak to nazwe [...]

Witam, mam prawie 23 lata, ważę niecałe 70 kg przy wzroście 178cm. Pierwszy raz na siłowni byłem miesiąc temu, wcześniej korzystałem ze sztangi w domu ale nie można tego nazwać nawet treningiem. Nie umiem się podciągać na drążku, po paru podciągnięciach nie nadaję się do dalszych ćwiczeń. 30 kg na sztandze to dla mnie tyle, żeby zrobić 4x10 [...]

Witam, mam pewne pytanie. chciałbym zapytać, jak zrobić sześciopak w domowych warunkach ? Czy wystarczą mi same brzuszki, czy są też inne ćwiczenia ? Jakaś dieta przyśpieszy przyrost mięśni ? Dodam, iż nigdy nie ćwiczyłem, mam sześciopak, aczkolwiek jest marny. Jestem chudy, mam 167cm wzrostu, ważę 75 kilogramów, mam bardzo wyrzeźbione uda, bardzo [...]

nie mam pionowej linii na brzuchu mój BF jest ok.10-15% brzuch jest aż nadto umięśniony, bo bardzo wystaje z boków i te linie poziome wyglądają OK tylko chciałbym mieć tą linię pionową :/ co zrobić jakieś specjalne ćwiczenia? Nie chciałbym już chudnąć bo i tak jestem bardzo chudy [...]

witam. mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 57 kg. Od pół roku ćwiczę na siłowni. Przytyłem od tego czasu 5 kg. Chce dalej zwiększać swoją masę bo naprawdę jestem strasznie chudy. Ale jednocześnie zwiekszając masę nie chce zaniedbywać brzuszka, a wręcz go ładnie wyrzeźbić. co byście proponowali, abym przytył i jednocześnie wyrzeźbił brzuch ? Mam do [...]

[...] tego goscia i tam troche nizej jest foto goscia na ktorym sie wzorowal i o cos takiego mi chodzi. Brzuch chudy i nagle plecy tak sie rozchodzą. Jak to osiągnąć ? jakie cwiczenia? ile powtorzen ? wiem ze podciaganie ale co dalej, jakies inne ? wiem ze nie wyrobie tego w dwa miesiace, mam czas : ) jak ktos cos wie to pisac z gory dzieki ; ) [...]

[...] ktory by mnie juz zadowolil. Nie wiem, czy to skora, czy tluszcz, ale z pewnoscia chialbym sie tego pozbyc. Jest tego nie tak duzo, ale mimo to chce sie tego pozbyc. Jakies cwiczenia cardio w domu polecacie? Moge na nie przeznaczyc max. 30 min, bo wiecej czasu nie mam :) Dieta moze nie jest profesionalna, ale odrzucilem smieciowe jedzenie, jak i [...]

Witam. Mam 15 lat i troche juz wczesniej cwiczylem ale dopiero teraz kupilem 2 hantelki po 15kg i drazek. Chce wyrzezbic sobie dobra sylwetke. Jakie cwiczenia moge wykonywac z tym "sprzetem"?? Mysle ze na brzuch dobra bedzie 6 Weidera. chce cwiczyc jak najczesciej, czyli 4-5 razy w tygodniu. Jestem dosc chudy na 185cm 65kg wagi. P.S. Bardzo na was [...]

Cześć wszystkim. Jestem bardzo zmotywowany do ćwiczeń na siłowni. Aktualnie mam prawie 16 lat, według mnie jestem dość chudy, lecz nie jest to też jakaś anoreksja :D Przedstawia się to u mnie tak: Wzrost: 200 cm Masa ciała: 85 kg Obwód w pasie: 80 cm Chciałbym zbudować masę, oraz "wyrzeźbić" brzuch i mięśnie. Jestem kompletnie zielony w tych [...]

Witam, mam pytanie czy Whey Mass Builder 4,5kg zdziała cos z moją wagą?Otoz jestem ektomorfikiem 18lat 168cm 51kg -　jestem strasznie chudy. Cwiczenia jakie jedynie wykonuje to te na WF-ie czyli 3x45min tyg. Diety nie wchodzą w grę ponieważ mam bardzo rozbity plan lekcji co nie pozwoliło by mi zastosowanie 6 posiłków/dziennie, jedynie [...]

[...] rok temu i po tych brzuszkach zostaly te miesnie, tyle ze juz nie cwiczylem i zle sie odzywialem i mam z lekka tłuszczu na brzuchu i nie sa juz widoczne normalnie jestem chudy tylko ten tluszcz przeszkadza, chce go spalic zeby byly miesnie bardziej widoczne..jakie cwiczenia polecacie zeby tluszcz spadl? biegac, skakac na skakance? no ratujcie :)

Witam... Mam 14 lat 176 cm wzrostu i 56 kg wagi (jestem dość chudy). Po kilku tygodniach ćwiczeń na brzuch zauważyłem wystające dolne żebra z lewej strony.Poszedłem do lekarza, zauważył u mnie lekką skoliozę, ale w końcu nie dowiedziałem się czy te żebra są od tego czy nie. Chciałem się dowiedzieć czy te wystające żebra są od skrzywienia [...]